Навигация
Метки
Календарь
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
Статистика
Туризм и путешествияФизическая подготовка к походу
На недостаток выносливости могут жаловаться многие пешие туристы. Тренировка тела должна быть всегда, в походе усталость может снизить удовольствие от окружающих красот, также основная затея путешествия может пострадать в психологическом плане. Есть некоторые рекомендации к подготовке в поход:
• Несколько раз в неделю бегайте и повышайте выносливость. Пройдите в парк и на школьный стадион, совершите пробежку и несложные упражнения;
• Растяжка и зарядка, отжимания и приседания;
• Можно забыть на время о лифте и пониматься домой по лестнице;
• Системные тренировки, повтор по графику;
• Увеличивайте ежедневно нагрузку для бега;
• Принимайте витамины, omega 3, правильно питайтесь для восполнения энергии;
• В упражнениях чувствуйте меру, чтобы не навредить организму;
• Футбол, баскетбол, другие игры, которые увлекают и повышают выносливость.
За неделю до похода прекратите тренировки, и пусть тело отдохнет, оставьте прогулки и легкую активность. Нужно еще настроиться психологически, в критических ситуациях нужно быть сильным духом, задайте особый настрой и вперед к вершинам!
