Версия для печати > Физическая подготовка к походу

На недостаток выносливости могут жаловаться многие пешие туристы. Тренировка тела должна быть всегда, в походе усталость может снизить удовольствие от окружающих красот, также основная затея путешествия может пострадать в психологическом плане. Есть некоторые рекомендации к подготовке в поход:

• Несколько раз в неделю бегайте и повышайте выносливость. Пройдите в парк и на школьный стадион, совершите пробежку и несложные упражнения;

• Растяжка и зарядка, отжимания и приседания;

• Можно забыть на время о лифте и пониматься домой по лестнице;

• Системные тренировки, повтор по графику;

• Увеличивайте ежедневно нагрузку для бега;

• Принимайте витамины, omega 3, правильно питайтесь для восполнения энергии;

• В упражнениях чувствуйте меру, чтобы не навредить организму;

• Футбол, баскетбол, другие игры, которые увлекают и повышают выносливость.

За неделю до похода прекратите тренировки, и пусть тело отдохнет, оставьте прогулки и легкую активность. Нужно еще настроиться психологически, в критических ситуациях нужно быть сильным духом, задайте особый настрой и вперед к вершинам!