Навигация
Метки
Календарь
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
Статистика
Туризм и путешествияПравильное питание
Чтобы начать здоровый образ жизни, нужно себя мотивировать, вырабатывайте в себе полезные привычки, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
Нужно собрать вместе и психологические и физические компоненты, выработать стрессоустойчивость, распределить режим физических нагрузок, режим сна.
Ниже мы опишем рекомендации по правильному питанию, даже если вы не страдаете от избытка веса, рацион и баланс нужно контролировать.
• Низкокалорийные продукты (до 100 ккал.) подойдут для диеты и похудения;
• Исключите высококалорийные продукты;
• Сделайте для себя нормой питаться малыми порциями, но часто – 5-6 раз в день;
• Нужно запомнить, что правильное питание для здорового образа жизни, подразумевает большое употребление воды. Рекомендовано выпивать 1.5-2 литра воды в сутки. Если для вас это сложно, можно начать со стакана воды и постепенно наращивать объем;
• Внимательно читайте состав на упаковках и старайтесь избегать продуктов с искусственными добавками;
• Исключите жирную, жаренную, соленую пищу, алкоголь. Увеличьте в рацион потребление полезных витаминов, фруктов, овощей. Будьте здоровы!
