DataLife Engine > Разное > Правильное питание

Правильное питание


16 декабря 2017. Разместил: admin
Правильное питание

Чтобы начать здоровый образ жизни, нужно себя мотивировать, вырабатывайте в себе полезные привычки, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Нужно собрать вместе и психологические и физические компоненты, выработать стрессоустойчивость, распределить режим физических нагрузок, режим сна.

Ниже мы опишем рекомендации по правильному питанию, даже если вы не страдаете от избытка веса, рацион и баланс нужно контролировать.
• Низкокалорийные продукты (до 100 ккал.) подойдут для диеты и похудения;

• Исключите высококалорийные продукты;

• Сделайте для себя нормой питаться малыми порциями, но часто – 5-6 раз в день;

• Нужно запомнить, что правильное питание для здорового образа жизни, подразумевает большое употребление воды. Рекомендовано выпивать 1.5-2 литра воды в сутки. Если для вас это сложно, можно начать со стакана воды и постепенно наращивать объем;

• Внимательно читайте состав на упаковках и старайтесь избегать продуктов с искусственными добавками;

• Исключите жирную, жаренную, соленую пищу, алкоголь. Увеличьте в рацион потребление полезных витаминов, фруктов, овощей. Будьте здоровы!

Вернуться назад